1 שמנו את הכלים בספרי קנולה או חמאה ואבקו במעט אבקת סוכר.
2 חממו תנור ל- 190 מעלות צ.
3 בקערה ערבבו את החלמון של הביצה (הצהוב) עם הסוכר. עד תערובת אוורירית.
4 בקערה מיקסר הקציפו את החלבונים עד קצוות קשות. קפלו פנימה בעדינות את הגזר וקמח המצות.
5 הוסיפו את החלמונים, שמן הקנולה, אננס עם הסירופ, מיץ הלימון ומיץ התפוזים וערבבו עד איחוד. אפשר עם לקקן.
6 חלקו את הבלילה שווה בין כלי ההגשה.
7 אפו 40-45, הוציאו מהתנור הזהירות והגישו. אם רוצים, אפשר לקשט באבקת סוכר.
**הסופלה תופח בתנור במהלך אפייתו, ונשאר במצבו התפוח כ-20–30 דקות, אלא אם הוא נמצא בקרבת שינוי לחצים או שינוי טמפרטורות מהיר, הגורמים ל"נפילתו". עם צאתו מהתנור, הסופלה יחל לקרוס כבר בתוך כ-5–10 דקות. ויוגשו מידית לאחר אפייתן. (ויקיפדיה).